Məlumat

Xüsusi K Pəhriz

Xüsusi K Pəhriz



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Xüsusi K Pəhriz Kellogg səhər yeməyi şirkəti tərəfindən hazırlanmışdır.

Əsasən, bu, bir səhər yeməyi üçün bir fincan (45 q) ½ stəkan az yağlı süd ilə, daha sonra iki həftə nahar və ya şam yeməyidir.

Kellogg'un dietalarını dəstəkləyən bir elmi araşdırmanın nəticələrinə istinadən verdiyi məlumata görə, 4 diyetoloqdan 3-ü incə bir bel və kalçaya çatdı və iki həftədə altı kilo arıqladı.

Universitetin alimləri bunun çoxunun yağ itkisi ilə əlaqədar olduğu qənaətinə gəldilər.

Pəhriz, 25 yaşdan yuxarı bir BMI olan böyüklər üçün tövsiyə olunur və iki həftədən çox müddətə təqib edilməməsi üçün hazırlanmışdır.

Xüsusi K pəhriz əsasları

  • Səhər yeməyi və ya nahar və ya şam yeməyi üçün gündə iki dəfə Xüsusi K dənli bitki və bir fincan az yağlı süd yeyin.
  • Üçüncü yemək aşağı yağlı və qidalanma baxımından balanslı bir yemək olmalıdır.
  • Qəlyanaltılar arasında meyvə, tərəvəz, az yağlı qatıq və ya Xüsusi K çubuğu ola bilər.
  • Alkoqolun qarşısını aldığı müddətdə heç bir sərt məhdudiyyət qoyulmadan normal olaraq istehlak edilə bilər. Su və seyreltilmiş meyvə şirələri tövsiyə olunur.

Kalorinin hesablanması tələb olunmasa da, faktiki kaloriya qəbulu əksər fərdlər üçün kilo itkisi tələblərinə uyğundur.

Yuxarıda göstərilən işdə iştirak edənlər ortalama istehlak etdi Gündə 1590 kalori. Bu, onların normal kaloriya alımının 27% və yağ qəbulunun yarısının azaldılması hesablanmışdır.

Nümunə 1 gün yemək planı

Səhər yeməyi

1 fincan Xüsusi K Bliss Çiyələk və 125 ml yağlı südlü Şokolad
Qəhvə və ya çay

Qəlyanaltı

alma

Nahar

Xüsusi K qırmızı giləmeyvə qabı 125 ml yağsız süd

Qəlyanaltı

Havuç çubuqları, şəkərdən ibarət noxud və ya Xüsusi K Bar

Şam yeməyi

Izgara somon, qaynadılmış yeni kartof, brokoli, yerkökü və noxud

Şirin

Banan və az yağlı qatıq və ya
Təzə meyvə salatı

Tövsiyələr

Məşq, hökumətin tövsiyələrinə uyğun tövsiyə olunan 30 dəqiqəlik gündəlik fəaliyyətlə sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi vacib olduğu qeyd edildi.

Xərclər və xərclər

Xüsusi K Diyetinin bütün planları, menyu planları, yemək təklifləri və reseptlər Xüsusi K Çağırış saytında mövcuddur.

Catch? Baqqal mağazanızdan bol Xüsusi K dənli bitkiləri, bar və sarsıntı almalısınız!

Suallar

Xüsusi K ilə Arıqlayacağam?
Fərdi nəticələr fərqli olacaq, ancaq bu pəhriz yemək dəyişdirmə texnikasından istifadə etməklə işləyir. Adi yüksək kalorili yeməklərinizi daha aşağı kalorili yeməklərlə əvəz edirsiniz. Taxılda sehrli heç nə yoxdur, ancaq kalorinin azaldılması ilə bağlıdır. Bu tip pəhriz təxminən hər hansı bir taxıl ilə işləyəcəkdir.

Bu planı 2 həftədən çox edə bilərəmmi?

Kelloggs bunu sevirdi, amma inşallah iki həftədən sonra daha az yeməyi və hissələrinizi daha yaxşı idarə etməyi öyrənəcəksiniz. Bu pəhrizi iki həftədən çox müddətə etmək cansıxıcılığa və binge yeməyin potensialına səbəb ola bilər. Xüsusi K dənli bitki, vücudunuza qoyulacaq ən yaxşı şey deyil.

Nə qədər arıqlayacam?

Nəticələr dəyişəcək və plana nə qədər sadiq qaldığınız da daxil olmaqla bir sıra amillərdən asılı olacaq.

Xüsusi K-ni seçməyimin əhəmiyyəti varmı?

Bəli və xeyr. Orijinal pəhriz orijinal taxıla əsaslanırdı. Şokolad və digər şirniyyat növləri üçün xidmət ölçüsü daha kiçikdir. Kalori eyni olması üçün 1 stəkan əvəzinə 3/4 fincan. İnsulinin səviyyəsini artıra bilən şirin növlərdə daha zərif şəkər də var. Diyetisyen, daha az desertə bənzər taxıl seçmək ağıllı olardı.

Süddən istifadə etməliyəm?

Süd alternativləri yaxşıdır, lakin çoxlu şəkər olanlara diqqət yetirin.

Pros

  • Kalori saymağa ehtiyac yoxdur.
  • Sadə və izləmək asandır.
  • Elmi olaraq insanların 75% -i üçün təsirli olduğu sübut edilmişdir.
  • Səhər yeməyi, aşağı xolesterol səviyyəsi, inkişaf etmiş yaddaş və konsentrasiyası və müəyyən vitamin və minerallardan daha yüksək suqəbuledici daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydası əldə etmək üçün bir çox araşdırmada göstərilmişdir.
  • Bir böyük araşdırma, səhər yeməyi üçün taxıl yeyən insanların, səhər yeməyini atlayan və ya səhər yeməyi üçün yumurta yeyən insanlara nisbətən daha az bədən kütləsi indeksinin olduğunu göstərdi.

Eksiler

  • Bu pəhrizdə dəyişikliyin olmaması cansıxıcılığa və potensial olaraq pozulmuş qida qəbuluna səbəb ola bilər. Səhər yeməyində dənli bitki mənşəli vitamin və minerallarla zənginləşdirilmiş olsa da, bunun əksinə bütöv qidaların daha geniş çeşidindən əldə edilə bilən qida maddələrinin nə dərəcədə olacağı sual altındadır.
  • Xüsusi K, bütün taxıllara söykənmir və xüsusilə yaxşı bir lif mənbəyi deyil. Gündəlik minimum miqdarda meyvə və tərəvəz istehlak etməklə yanaşı gündəlik minimum lif tələbatını ödəmək üçün digər yeməyə qəhvəyi düyü və ya baklagiller kimi bütün taxıl mənbəyini əlavə etmək lazımdır.
  • Aclıq, əksər insanlar üçün problem ola bilər. Xüsusi K, həqiqətən, bir çox şəxs üçün artan iştaha səbəb ola biləcək yüksək GI və yüksək şəkərdir.
  • İki həftəlik dövrdən sonra normal bir pəhriz bərpa edildikdə çəki asanlıqla bərpa edilə bilər.

Yaxşı və ya nə?

Şəxsən mən daxil etməyi düşünürəm bəzi pəhriz daxil dənli bitkilər yaxşı ola bilər - lakin burada bəzi xəbərdarlıqlar var:

Doyma - Təcrübədən gördüm ki, bir qabda dənli qurdla canavar olmaq həmişə aclıqdan əziyyət çəkmir. Ancaq qarışıqda bir az daha çox protein olması, sancıları bayırda saxlayır.

Qidalanma - Sadə həqiqət budur - Xüsusi K, insanların çoxunun yediklərindən daha yaxşıdır, lakin yenə də Yüksək Fruktoza Qarğıdalı siropu kimi daşları ehtiva edir. Xidmət etmək üçün, yulaf və daha çox şəkərdən daha az kalium və lifə malikdir. Burada və burada müqayisə edin.

İddia

“İki həftədə 6 funt itirmək, amma bu tipikdir?

Şərh

"Hal-hazırda yoxsul bir pəhriz varsa, onu bizim taxıl ilə əvəz edin - siz bilər ilk iki həftə ərzində 4.4 funt itirmək. Yəqin hiss edəcəksən çox kalorilərinizi məhdudlaşdırarkən acdır və bir müddət sonra yeməyə və ya nahar üçün taxıl yeyə bilərsiniz. Sıxıntını yaxşı bir yola gətirə bilər. Tarix göstərir ki, az yağlı, daha yüksək karbohidrogenli pəhriz işləyə bilər, amma uzun müddətdə bunun yenidən nəticəsi ola bilər. "

Dedi - taxıl, yağsız süd və meyvə yeməkdən daha pis bir şey edə bilərsən - bu, orta Amerika yeməyindən daha sağlamdır ...

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

Son baxış: 21 yanvar 2018


Videoya baxın: Cəbhədəki qərargahdan CANLI AÇIQLAMA - Xəbərlərin Xüsusi buraxılışı (Avqust 2022).