Məlumat

Anti Estrogenic Pəhriz

Anti Estrogenic Pəhriz



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ori Hofmekler, estrogen balanssızlığı əlamətləri olan qadınlar və bəzi kişilər üçün Anti-Estrogenik Diyet hazırladı.

Qadınlarda bunlar kimi klassik hormonal şərtlər ola bilər:

  • PMS
  • Endometrioz
  • Fibroidlər
  • Menopoz əlamətləri

Kişilərdə prostat xəstəlikləri və sperma sayının azalması kimi görünə bilər.

Üçün daha ümumi əlamətlər və simptomlar estrogen dengesizliği daxildir:

  • İnadkar qarın yağını itirə bilməməyiniz.
  • Azaldılmış libido
  • Xroniki yorğunluq
  • Stressə dözmək qabiliyyətinin azalması.

Hofmekler diyetdə estrogenik kimyəvi maddələrin ət, pivə, pestisidlərlə müalicə olunan meyvə və tərəvəz kimi qidalarda, soya qidaları və süni şirinləşdiricilərdə ola biləcəyini izah edir.

Ksenoestrogenlər adlanan estrogenin sintetik formaları kosmetikada, təmizləyici məhsullarda, hava və suda da var.

Anti-estrogenik pəhriz əsasları

Anti Estrogenik Diyet anti-estrogenik qidalar, otlar və ədviyyatlar əlavə edərkən estrogenik qidaları və kimyəvi maddələrin aradan qaldırılmasına əsaslanır.

Hofmekler ayrıca bildirir ki, günümüzün daha stresli və aktiv vaxtlarında deyil, istirahətdə olduğumuz zaman bədənimiz qidaları həzm etmək üçün hazırlanmışdır. Diyetisyenlərə gün ərzində yüngül yemək və axşam ən böyük yeməklərini yemək tövsiyə edir.

Bu estrogen azaldan pəhriz üçün üç mərhələ var

1. Birinci mərhələ qaraciyərin detoksifikasiya proqramıdır təzə meyvə və tərəvəzləri (xüsusilə brokoli kimi həlledici tərəvəzləri), az yağlı qatıq, üzvi yumurta, lobya, bütün taxıllar, yabanı balıqlar və yaşlı pendirləri vurğulayır.

2. İkinci mərhələdə diyetisyenlər müəyyən bir anti-estrogenik təsiri olan qidaları təqdim edirlər. Zeytun və xam qoz-fındıq və toxumlar mərhələli pəhrizə əlavə olunur və bu daha yüksək yağ pəhriz bədənin hormonal sistemlərini qidalandırır.

3. Üçüncü mərhələ ət, çörək və makaron məhsullarını diyetə yenidən daxil etməyə imkan verir yalnız axşam yeməyində. Hər gün digər diyetisyenlərə ya mərhələli, ya da iki pəhriz yanaşması tövsiyə olunur.

Tövsiyə olunan yeməklər

Anti-estrogenik təsirə malik olan xüsusi qidalar tərkibində xaçlı tərəvəzlər (brokoli, gül kələm, kələm və Brüssel cücərti), sitrus meyvələri, üzvi süd məhsulları, qoz-fındıq, avokado, yumurta, qəhvə və çay var.

Üzvi qidalar mümkün olduqda seçilməlidir Hofmekler, estrogenləri maneə törətmək və qaraciyərin detoksifikasiyasını artıraraq proqramın effektivliyini artırmaq üçün əlavələrin istifadəsini də məsləhət görür.

Estrogen azaltma yemək planı

Səhər yeməyi

1 stəkan su

1 qreypfrut 1 stəkan qəhvə

Əlavələr

Səhər qəlyanaltı

8oz üzvi qatıq

1 stəkan üzvi çiyələk

Nahar

Yaşıl salat və zeytun yağı sarğı

İki brakonyer yumurta

1-2 oz üzvi pendir

Əlavələr

Günortadan sonra qəlyanaltı

Soyulmuş nənə Smith alma

Gec günortadan sonra qəlyanaltı

Pestisidsiz zərdab zülalı sarsılır

Əlavələr

Şam yeməyi

Qara lobya və düyü

Avokado və salsa

Yaşıl salat və soğan

4-6 brakonyer və ya qaynadılmış yumurta və ya 8 oz yabanı tutulan balıq və ya 2 oz pendir

Digər bir çox sağlam reseptə burada baxa bilərsiniz.

Xərclər və xərclər

Anti Estrogenic Pəhriz 16.95 dollardır. Bu diyetə riayət etməyin qiymətinə əlavə ediləcək tövsiyələr də var.

Pros

  • İstədiyiniz nəticə vermədən bir sıra digər yanaşmaları sınayan və estrogen balanssızlığı ilə əlaqədar olaraq təyin olunan əlamət və simptomlardan əziyyət çəkənlərlə danışır.
  • Bütün qida qruplarını ləğv etmir, əksinə daha aşağı keyfiyyətli qidaları daha keyfiyyətli hala gətirməyi tövsiyə edir. Məsələn, kommersiya süd məhsulları üzərində üzvi qatıq və yaşlı pendir seçmək.
  • Pəhrizdə və mühitdə pestisidlərə və kimyəvi maddələrə məruz qalmağı azaldır.
  • Polikistik yumurtalıq sindromu, məmə, yumurtalıq, servikal və prostat xərçəngi kimi hormonla əlaqəli şərtlərin inkişaf riskini azalda bilər.
  • Həm də rəhbərliyə köməkçi ola bilər və insulin müqaviməti, diabet, xroniki yorğunluq sindromu və fibromiyalji kimi bir sıra digər şərtlərin riskini azalda bilər.

Eksiler

  • Bəzi diyetisyenlərdə səhər yeməyi üçün yalnız qreypfrut və qəhvə və gün ərzində icazə verilən digər yüngül yeməklərə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkə bilər.
  • Tövsiyə olunan əlavələr bu pəhriz planına əməl etmək xərclərini artıracaqdır.

Digər amillər günahlandırıla bilər

Bu pəhrizin müvəffəqiyyətində estrogen balansına təsirlərindən əlavə digər faktorların olma ehtimalı var. Məhdud bir sıra qidaların hüdudlarında yüngülcə yemək tövsiyəsi, gün ərzində nə yeyəcəyiniz barədə qərarlar qəbul edəcək və beləliklə kalorilər asanlıqla məhdudlaşacaqdır.

Buna baxmayaraq, bu, iştahı azaltmaqla yanaşı keyfiyyətli qidalanma təmin edən diyetə yüksək qidalı bir yanaşmadır və xüsusilə estrogen balanssızlığı əlamətlərini göstərən, lakin digər kilo planlarında istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməyən diyetisyenlər üçün tövsiyə olunur.

Digər hormon balanslaşdıran diyetlər

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Bulun, S. E., Gurates, B., Fang, Z., Tamura, M., Sebastian, S., Zhou, J., ... Yang, S. (2002). Endometriozda həddindən artıq estrogen meydana gəlməsi mexanizmləri. Reproduktiv immunologiya jurnalı, 55 (1), 21-33. link
  • PASQUALI, R., ANTENUCCI, D., CASIMIRRI, F., VENTUROLI, S., PARADISI, R., FABBRI, R., ... BARBARA, L. (1989). Kilo vermədən əvvəl və sonra obez amenoreik hiperandrogenik qadınların klinik və hormonal xüsusiyyətləri *. Klinik Endokrinoloji Metabolizm Jurnalı, 68 (1), 173-179. link
  • Zava, D. T., Dollbaum, C. M., Blen, M. (1998). Yeməklərin, otların və ədviyyatların estrogen və progestin bioaktivliyi. Eksperimental Biologiya və Tibb, 217 (3), 369-378. link

Son baxış: 16 Yanvar 2018


Videoya baxın: How To Lower Estrogen Levels In Males Naturally (Avqust 2022).