Məlumat

Amin Həll: Beyinə əsaslanan pəhriz

Amin Həll: Beyinə əsaslanan pəhriz



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amen Solution, arıqlamağa, habelə əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və yaddaşınızı artırmağa kömək edə biləcək bir beyin əsaslı bir pəhrizdir.

Bu, Amen Klinikalarında xəstələrə eyni proqramı təklif edən, satan müəllif və beyin mütəxəssisi Dr. Daniel Amen tərəfindən yaradılıb, burada minlərlə insana kilo vermək və sağlamlıq məqsədlərinə çatmaqda kömək edib.

Amen deyir ki, on həftəlik proqramı, ümumiyyətlə çox təsirli olmayan pəhriz ənənəvi üsullarından fərqli olaraq beyninizdən istifadə edən arıqlamaq üçün fərqli bir yanaşma təklif edir. O izah edir ki, bir çox çəki problemi əslində mədə yerinə beyində başlayır.

Amen Solution, əbədi olaraq arıqlamaq üçün ağlınızın necə işlədiyini başa düşməyinizə kömək edəcək praktik strategiyaları özündə cəmləşdirir.

Amin diyeti əsasları

Başlanğıcda beş fərqli beyin nümunəsinin seçilməsindən beyninizin növünü müəyyənləşdirəcəksiniz. Bu davamlı kilo itkisi üçün vacib bir amildir, çünki hər kəsin eyni yanaşmasına ehtiyac yoxdur. Beyninizin necə işlədiyini başa düşdüyünüzdə, yemək davranışlarınızı nədən qaynaqladığı haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz, bu da arıqlamaq məqsədlərinizə daha yaxşı bir şans verir.

Sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyən yemək və yemək tərzinə riayət etmək eyni zamanda arıqlamağınıza kömək etməklə konsentrasiyanı, yaddaşınızı və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir. Cazibədarlığı və emosional yeməyi aradan qaldırmağın yollarını və yüksək səviyyədə motivasiyanı necə qorumağın yollarını öyrənəcəksiniz.

Doktor Amen, diyetisyenlərə "Beyin sağlam yemək üçün yeddi qaydalar" təqdim edir. Qida jurnalları da proqramın vacib bir hissəsidir və bədəninizə nə qoyduğunuz barədə məlumatlılığı artıra bilər.

Bəslənmə əlavələri tövsiyə olunur, çünki onlar çəki nəzarətini, əhval-ruhiyyəni, diqqəti və yaddaşı artıra bilər. Demək olar ki, hər kəs üçün müəyyən əlavələr tövsiyə olunur, digərləri isə xüsusi sağlamlıq problemləri üçün potensial istifadəsi üçün araşdırılır.

Amen Solution, fast food restoranlarında daha yaxşı seçim etmək üçün beyin sağlam reseptləri və menyu təkliflərini əhatə edir. Əlli ən yaxşı beyin sağlam qidaları, yaxşı əhval-ruhiyyəli qidalar və ağıllı qidalar alın.

Tövsiyə olunan beyin qidaları

Anbar, banan, ispanaq, pomidor, qulançar, şirin kartof, yumurta, az yağlı qatıq, somon, hinduşka, dərisiz toyuq, yağsız ət, quinoa, buğda makaron, qoz, badam yağı, avokado, qara lobya, düyü zülalı, hindistan cevizi yağı , zeytun yağı, darçın, sarımsaq, kəklikotu, tünd şokolad, yaşıl çay.

Nümunə Amin Həll Yemək Planı

Səhər yeməyi

Yaxşı yumurta Ranchero hiss edin

Səhər qəlyanaltı

Guacamole ilə təzə tərəvəz

Nahar

Möhtəşəm Ağıl Xiyar Nanə Salatı
Zehnli Minestrone Çorbası

Günortadan sonra qəlyanaltı

Badam yağı ilə dilimlənmiş alma

Şam yeməyi

Ləzzətli Lubian Gül Quzu güveç

Şirin

Mavi dondurma

Məşq əsasdır

Doktor Amen, kilo vermək və sağlam bir beyin üçün həm fiziki, həm də zehni məşqlər etmək lazım olduğunu söylədi. Maddələr mübadiləsini artırmaq üçün etməli olduğunuz düzgün idman növünü, həmçinin yeni şeylərin öyrənilməsinin beyninizin işini necə inkişaf etdirə biləcəyini izah edir.

Təklif olunan fəaliyyətlər arasında gücləndirmə, aerobika, partlayış təlimləri və koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər daxildir. Amin Solution, müxtəlif məşqlərlə yandırılmış kalorilərin sayına dair bir sxemə daxildir.

Xərclər və xərclər

Amin Solution: Arıqlamaq və onu saxlamağın beyin üçün sağlam yolu, $ 25.99 səviyyəsindədir.

Pros

  • Müxtəlif sağlam qidaların qəbulunu təşviq edir.
  • Beyinin sağlamlığının yaxşılaşdırılması ilə əlaqəli unikal məlumatlar daxildir.
  • Depressiyanın idarə olunmasına kömək edə bilər.
  • Mütəmadi məşq rejimini təşviq edir.
  • Effektiv kilo itkisi üçün düzgün diqqət və stres idarə olunmasının vacibliyinə toxunur.
  • Beyinə sağlam reseptlər seçimi təmin edir.
  • Amin Diyeti fərqli şəxsiyyət növlərinə uyğunlaşdırıla bilər.
  • Doktor Amen bu proqramı xəstələri ilə uğurla istifadə edən bir həkimdir.

Eksiler

  • Bəzi oxucular Amin Həll hissələrinin həddindən artıq elmi olduğunu hiss edə bilər.
  • Proqramı izləmək üçün xərcləri artıra biləcək qida əlavələri tövsiyə edir.
  • Yəqin ki, yemək hazırlamaq və yemək planlaşdırma üçün daha çox vaxt tələb edəcək.
  • Amin Həll Diyetində qurulmuş yemək planı yoxdur.

Davranışları dəyişdirmək üçün yaxşıdır

Amen Solution, ağılın necə işlədiyini və müəyyən yemək davranışlarında iştirak etdiyini, eyni zamanda davamlı kilo verməsini təmin etmək üçün beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bir beyin əsaslı bir pəhriz proqramıdır.

Bu proqram beyin və qidalanma və digər həyat tərzi amillərinin optimal beyin fəaliyyətinin təşviq edilməsindəki rolu haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyən diyetisyenlərə müraciət edəcəkdir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    Sitatlar
  • Gomez-Pinilla, F. (2008). Beyin qidaları: qida maddələrinin beyin fəaliyyətinə təsiri. Təbiət araşdırmaları Nevrologiya, 9 (7), 568-578. link
  • Fernstrom, J. D. (2000). Qida əlavələri beyin funksiyasını dəyişdirə bilərmi ?. Amerikan klinik qidalanma jurnalı, 71 (6), 1669s-1673s. link

Son baxış: 14 Yanvar 2018


Videoya baxın: БЕҲТАРИН ДОРУ БАРОИ КАМБУДИ ШАҲВАТ ВА ДАВОМНОКИИ КОР. (Avqust 2022).